腹肌锻炼视频教程真人(真人演示——怎样练腹肌最快最有效)

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腹肌锻炼视频教程真人(真人演示——怎样练腹肌最快最有效)

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1、第一个动作就是异侧手脚支撑,要坚持一分钟。

2、第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。

3、第三个动作是俯撑侧转身。

4、第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。

5、第五个动作和第二个动作很像,但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。

6、第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。

7、最后一个动作为平板撑起。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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