运动前的热身运动顺序及内容(运动前的基本热身动作)

相信目前很多小伙伴对于运动前的基本热身动作都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与运动前的基本热身动作相关的信息来分享给大...

导读相信目前很多小伙伴对于运动前的基本热身动作都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与运动前的基本热身动作相关的信息来分享给大...

运动前的热身运动顺序及内容(运动前的基本热身动作)

相信目前很多小伙伴对于运动前的基本热身动作都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与运动前的基本热身动作相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

1、扩胸运动:双手抬起与肩齐平,先两臂胸前平屈后振,然后两臂伸直打开,一直重复,做四个八拍。

2、弓步压腿:左脚向前跨越一大步,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,身体上下起伏,做四个八拍,最好两个八拍换脚,动作和前面一样。

3、膝关节运动:双脚靠拢并齐,两膝弯曲45度,双手放在膝前,向左向右环绕,做四个八拍。

4、跳跃运动:双脚靠拢并齐,双手插腰,轻轻弹跳,双手配合身体前面,后面、上面击掌。做四个八拍。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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